Columna y espalda
Dolor lumbar mecánico, cervicalgias por postura, hernia discal sin afectación grave y espondilitis. En el agua la columna se descarga y se puede trabajar la musculatura profunda sin sobrecargar.
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Natación terapéutica en Granada
Trabajo en el agua con un objetivo concreto: aliviar el dolor lumbar, recuperar movilidad después de una lesión o una operación, o mantener la función en procesos crónicos. No es una clase de gimnasia ni un entrenamiento.
Qué es
Qué diferencia la natación terapéutica del aquagym
El aquagym es una clase colectiva: música, ritmo, todos haciendo lo mismo a la vez y un objetivo de forma física. La natación terapéutica es lo contrario: un trabajo pautado sobre una limitación concreta, con más corrección individual y sin componente competitivo.
En la práctica se nota en tres cosas:
- El punto de partida es una valoración. Antes de entrar al agua se revisa qué duele, qué movimientos están limitados y qué se quiere conseguir.
- Los ejercicios son para ti. Dos personas con dolor lumbar pueden hacer cosas distintas según su diagnóstico.
- Se mide el progreso. No «haber ido a clase», sino si has ganado rango de movimiento o has reducido el dolor al levantarte.
Indicaciones
Para qué suele funcionar
El agua permite moverse sin cargar el peso del cuerpo. Eso la convierte en el medio ideal cuando el ejercicio en seco duele o no es posible.
Recuperación postoperatoria
Rodilla, hombro o cadera después de una cirugía, cuando la herida ya está cerrada y el cirujano da el visto bueno. La descarga facilita recuperar el rango articular sin dolor.
Patologías crónicas
Artrosis, fibromialgia y fatiga persistente. El objetivo aquí no es rendir, es mantener la función y reducir el dolor en el día a día.
Embarazo y posparto
El agua alivia la carga lumbar del embarazo y facilita trabajar respiración y suelo pélvico. Después del parto ayuda a recuperar la estática abdominal.
Cómo se trabaja
Cómo es una sesión
La sesión empieza fuera del agua, con una revisión breve de cómo has llegado esa semana: qué ha dolido, qué has podido hacer. A partir de ahí, el trabajo en el vaso se organiza en tres bloques.
- Calentamiento y descompresión. Movilidad suave y flotación para descargar la columna.
- Bloque principal. Ejercicios específicos para tu limitación: fortalecimiento de core, movilidad de hombro, control de cadera, patrón respiratorio.
- Vuelta a la calma. Estiramientos en el agua y una pauta sencilla para hacer en casa.
La frecuencia habitual es de una o dos sesiones por semana. El agua salina climatizada ayuda en sesiones largas: menos irritación de ojos y piel, y un ambiente más respirable si hay rinitis o asma leve.
Importante: la natación terapéutica no sustituye el tratamiento médico ni la fisioterapia. Si vienes derivado, trae el informe para ajustar el trabajo.
Acceso
Cómo empezar
Hay dos vías: venir derivado por tu médico o fisioterapeuta, o llamar directamente y contar tu caso.
Si vienes derivado
Trae el informe con el diagnóstico y las recomendaciones. Con eso se ajusta el trabajo desde la primera sesión y se evitan ejercicios contraindicados.
Si vienes por tu cuenta
Llama al 620 21 66 46 y cuenta qué te pasa y qué quieres conseguir. Se valora si el grupo o la sesión individual encaja con tu caso.
Si lo que buscas es una clase colectiva de gimnasia en el agua, la encontrarás en aquagym.
Preguntas frecuentes
Dudas sobre natación terapéutica
¿Necesito receta o informe médico?
No es imprescindible para empezar, pero si tienes un diagnóstico o vienes derivado por un profesional, el informe permite ajustar mucho mejor el trabajo desde el primer día.
¿Sirve si tengo una hernia discal?
En la mayoría de casos sí, siempre que no haya afectación neurológica grave y el médico lo autorice. El agua descarga la columna y permite trabajar sin el componente de compresión del ejercicio en seco.
¿Hace falta saber nadar?
No. El trabajo se hace en la zona de poca profundidad y con material de flotación. Se puede empezar sin saber nadar.
¿Cuánto tarda en notarse algo?
La sensación de alivio inmediato después de la sesión es habitual desde la primera semana. La mejora funcional sostenida suele notarse entre la cuarta y la octava semana de trabajo continuado.
¿Sustituye a la fisioterapia?
No. Es un complemento. La natación terapéutica mantiene y mejora la función; el tratamiento del cuadro agudo corresponde al médico y al fisioterapeuta.